18章:19日目 (9/9)

さて、晩ご飯

てか朝ごはんを昼に食べたので、お昼ご飯食べ損ねました。

・和牛もも赤身ステーキ
・キャベツとキュウリと人参のサラダ、ゆで卵輪切り載せ
・豆腐とワカメのお味噌汁

タンパク質38.9g
脂質22.3g
糖質9.8g
カロリー408kcl

ダイエットする前はこれ＋ご飯食べてたんだよねー。
408kclでも最近は高く感じてしまう。

１日トータル
(ジムの後のプロテインも加算)

タンパク質87.8g
脂質46.2g
糖質21.4g
カロリー713kcl

あ、明日こそはタンパク質とカロリー頑張って摂取します！