13章:14日目 (6/6)

夕食
・エビマヨ
・ツナサラダ
・タコとキュウリの酢の物
・玄米白米混ぜごはん少々

タンパク質52.7g
脂質12.3g
糖質24.7g
カロリー261kcl

1日トータル
タンパク質 130.7g
脂質 53.2g
糖質 57.5g
カロリー 945kcl

ツナにエビにタコと、高タンパク、低脂質、低糖質の食事メイン！

パン食べて、玄米白米混ぜごはん食べたので、糖質は高め。

なかなか難しい。

しかし、今日は明日の朝ごはん、秘密兵器買ってきました！