8章:9日目 (5/5)

夕食
・玉こんにゃく2個
・まぐろ刺身
・鶏むね肉とキムチのサニーレタス巻き

タンパク質63g
脂質20.5g
糖質9.3g
カロリー490kcl

一日トータル
タンパク質104g
脂質48.8g
糖質41.3g
カロリー1100kcl

最高にいい数字出ました！

やっぱり困った時のまぐろ様

玉こんにゃくは糖質高めなので、糖質低めな料理と合わせるといいなー。

サニーレタスは枚数7枚ぐらい。
キムチは70g
鶏むね肉は160g

食べ応えたっぷり、カラフルで見栄えもいいので、是非作ってください。
サニーレタス洗うだけ！
キムチ盛るだけ！
鶏むね肉は、フォークで両面ぶすぶすと穴開けて一口サイズに切って、フライパンで焼く。
味付けに塩コショウとバジルを少々！

今日は久しぶりにゴム入ってないスカートはきました！
もっともっとお腹痩せないと。