5章:6日目 (5/6)

そうそう、炭水化物の比較したので書いておきます。
結果が割と意外ー！

白米150g（茶碗一杯）
タンパク質3.75g
脂質0.45g
糖質55.65g
カロリー252kcl

玄米150g（茶碗一杯）
タンパク質4.2g
脂質1.5g
糖質53.4g
カロリー248kcl

食パン150g（6枚切り内2枚半）
タンパク質13.95g
脂質6.6g
炭水化物70g
カロリー396kcl

タンパク質で見ると食パンなんだねー。

食パンを6枚切りの1枚あたり60gにしてみると、

タンパク質5.58g
脂質2.64g
糖質28g
カロリー158kg

となる。

まあ、それでもなんとなく白米とか玄米とか雑穀米の方がいい気がするけど、全粒粉とかのパンもあるので、色々試してみたいと思います。