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78章:2017年5月8日(月) (1/1)
78章:2017年5月8日(月)
43.6㌔
今日のごは~ん♪
【朝】
餃子(3つ)、白米(茶碗軽く1膳)、カレー(スプーン1杯)、キムチ(2口)
【昼】
ピーナッツコッペパン、牛乳珈琲
【夜】
ねばねばサラダ蕎麦(蕎麦1人前、納豆キムチ、きゅうり半分、オクラ2本)、ローストビーフ(2枚)、プチトマト(3個)
【間食】
ブラウニー(小1個)、ジャガビー(5本)
【運動】
踏み台昇降(100回)、ヒップアップ体操、骨盤ストレッチ
今日のごは~ん♪
【朝】
餃子(3つ)、白米(茶碗軽く1膳)、カレー(スプーン1杯)、キムチ(2口)
【昼】
ピーナッツコッペパン、牛乳珈琲
【夜】
ねばねばサラダ蕎麦(蕎麦1人前、納豆キムチ、きゅうり半分、オクラ2本)、ローストビーフ(2枚)、プチトマト(3個)
【間食】
ブラウニー(小1個)、ジャガビー(5本)
【運動】
踏み台昇降(100回)、ヒップアップ体操、骨盤ストレッチ
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