19章:経過報告と5月からの予定 (2/2)

【ダイエット開始：初期メニュー】

5月からとか言っときならが
現在生理中の為明けてからスタート予定


1日最低2食(20品目)以上取る

食べる順番は野菜→たんぱく質→炭水化物

間食に炭水化物は無し

週3回〜軽い運動＆柔軟

食べたら1時間は寝ない(寝落ち多し)

酒飲んだ後はおにぎり1個まで

休日は好きに飲む喰う



軽い運動メニュー

腹筋×背筋

縄跳び

フラフープ

全力ラジオ体操

のいずれか1つ

昔いきなり動きすぎて肉離れ起こしたから
無理無い程度から緩やかにやります


と言いながら
【休日は好きに飲む喰う】
5月1日→休日


正にダイエットは明日から♪